يشرح الكاتبان مبادئ العلاج المعرفي السلوكي بالرسوم بدل النص الطويل، ويطبقانها على مواقف يومية: القلق، والتسويف، والغضب، وتقدير الذات.
دروس استفدتُها
1
ليس الحدث بل تفسيره
ما يحدد مشاعرنا غالبًا هو ما نعتقده عن الموقف، لا الموقف نفسه؛ وتغيير المعتقد يغيّر الشعور.
2
مشاعر سلبية صحية وغير صحية
الحزن والقلق المعقول طبيعيان ومفيدان، والمشكلة حين تتحول إلى اكتئاب أو ذعر يعطّلك.
3
تقبّل غير مشروط للذات
قيمتك لا تُختصر في أدائك أو في رأي الناس فيك، وهذا ما يجعلك تقبل أخطاءك وتصلحها.