تجمع شابيرو بين علم الأعصاب وممارسة اليقظة الذهنية (Mindfulness)، وتشرح لماذا يعمل التعاطف مع الذات أفضل من جلدها حين نريد أن نتغير.
ما بقي معي
1
ما تكرره يقوى
الدماغ يتشكل بما نمارسه يوميًا. إذا اعتدت نقد نفسك، فأنت تتقن النقد لا التحسن.
2
اللطف لا يعني التساهل
التعاطف مع الذات يجعلك تعترف بخطئك دون خوف، وهذا أول شرط لإصلاحه.
3
عادات صغيرة صباحية
دقائق قليلة من الانتباه في بداية اليوم تغيّر نبرة اليوم كله.